Você já ouviu falar no Calendário do Autocuidado?
Trata-se de uma proposta com sugestões diárias ou mensais de práticas simples e intencionais voltadas à promoção do bem-estar físico, mental e emocional. O calendário funciona como um lembrete para olhar para si, incentivando a construção gradual de uma rotina de cuidados que contribua para a redução do estresse, o aumento do equilíbrio e o fortalecimento da saúde.
As atividades sugeridas podem ser simples, como respirar fundo e devagar por alguns minutos, ou envolver práticas como pausas conscientes, leitura, meditação, exercícios físicos, atenção à alimentação e momentos de descanso. O mais importante é que sejam ações acessíveis, sem cobranças excessivas, e que possam ser repetidas ao longo do tempo, promovendo mudanças positivas e sustentáveis.
Para auxiliar nesse processo, foi elaborado um calendário sugestivo, no qual é possível incluir atividades relacionadas a:
- Exercícios físicos (caminhadas, dança, natação, pedaladas, jogos);
- Saúde mental (meditação, escrita, yoga);
- Alimentação (preparo de refeições mais saudáveis, hidratação);
- Relaxamento (redução do tempo de telas, convivência presencial com familiares e amigos);
- Autoconhecimento (check-ups de saúde, reflexão sobre sentimentos e emoções).
A adoção dessas práticas pode contribuir para a redução do estresse, o fortalecimento da resiliência e a melhoria do equilíbrio entre saúde, trabalho e lazer, promovendo uma visão integral do cuidado com a saúde.
Que tal começar? O calendário do autocuidado é um convite para pequenas mudanças que podem fazer grande diferença no dia a dia.
Confira nossa sugestão para o mês de janeiro.
