Você sabe diferenciar a fome física da fome emocional? O ato de comer vai muito além das necessidades biológicas porque a comida desperta diferentes sensações e prazeres. Se você está em busca de um estilo de vida saudável, é preciso conhecer um pouco melhor sobre alimentação consciente e essa é a proposta do grupo UFF mais Leve, que está com inscrições abertas!
A iniciativa da Coordenação de Atenção Integral à Saúde e Qualidade de Vida do Servidor (Casq/Progepe) propõe encontros durante 21 dias com diferentes desafios que visam à consciência alimentar e ainda ao controle do peso corporal. O primeiro desafio já começa hoje, 01 de dezembro, com novas propostas lançadas a cada 3 dias. Na oportunidade, os participantes vão, inclusive, aprender a diferenciar a fome física da emocional.
Certamente, muitos são os aspectos envolvidos no ato de comer, mas dentro do contexto de um estilo de vida equilibrado, é fundamental identificar, por exemplo, os sinais que levam ao excesso de ingestão alimentar. A fome física é aquela que surge gradativamente, cresce aos poucos e não é seletiva. Alguns sinais fisiológicos, desassociados de sentimentos negativos, são frequentes, como estômago roncando, fraqueza, falta de concentração, irritabilidade, dor de cabeça e, algumas vezes, até hipoglicemia.
Já a fome emocional surge instantaneamente, em um curto intervalo de tempo e é seletiva (“vontade de comer algo”). Não é possível observar sinais fisiológicos e pode estar relacionada ao ato de vagar pela cozinha, abrir a geladeira e o armário. Após comer, podem surgir sentimentos de culpa e a comida não satisfaz totalmente.
Observar esses sinais pode ser o primeiro passo da caminhada rumo a um estilo de vida saudável. Por isso, aproveite mais essa oportunidade e conheça de perto a proposta da Casq. Preencha o formulário e faça parte do grupo “UFF mais Leve” ainda hoje!
